광명정신건강의학과 - 병원소개
background

사례/후기

광명정신건강의학과에서의 사례와 후기를 확인하실 수 있습니다.

[SP131기] 시도해 보는것이 중요하다.
괸리자 2022-06-07

 

한동안 심한 우울증이 왔고 원장님께 치료를 받던 중 사회불안증 인지행동치료 프로그램에 대해 알게 되었습니다.

 

사람을 만나는게 너무 힘들었고 집밖으로 나가는것 조차 힘들고 싫었습니다.

 

친한 친구조차 만나는 것을 꺼렸고 출근하는 것이 죽을만큼 싫었습니다.

 

출근해서 회사 동료들과 얼굴을 맞대고 이야기를 해야 한다는 것이 너무 무서웠습니다.

 

상대방이 나에 대한 기대감이 너무 큰것만 같고 다 맞춰주지 못하는 스스로가 한심했었어요.

 

머리로는 아니란걸 아는데 몸이 따라주지 않았습니다.

 

 

사실 프로그램에 큰 기대는 없었습니다. '그냥 한번 해볼까' 효과가 없어도 기대가 없으면 실망도 크지 않으니까요. 

 

그저 주말에 집밖으로 나가봐야겠다는 그 정도의 목표였습니다.

 

낯선 사람과 안전하게 이야기 할 수 있는 기회는 흔치않은 일입니다. 무섭기도 하지만 안전하다고 생각하니까 마음이 좀 편해졌어요.

 

이론 수업을 하면서 이런건 불안해하면 안되는거 아닐까 싶었던 것도 불안의 종류라는 것을 알고나니 한결 마음이 편해졌습니다.

 

'이런게 불안증이었구나', '내가 이상한게 아니구나' 싶었습니다.

 

 

모의훈련은 진짜 저에게 큰 도움이 되었습니다.

 

시도해 보는것이 중요하고, 경험해봐야 대처할 수 있다는 것은 이론상으로는 알지만 실제 상황에서 도전해 보는것은 큰 용기가 필요한 일입니다.

 

안전한 상황에서 경험을 할 수 있다는 것은 제 마음에 큰 안정감을 주었습니다.

 

저는 지금 휴일에 친구들과 약속도 잡고 회사 사람들과 소소한 잡담도 하면서 전보다는 조금 더 수월하게 사람을 대할 수 있게 되었습니다.

 

사실 아직까지 사람을 대하는 것은 신경이 많이 쓰이고 피곤한 일입니다.

 

백화점에서 직원이 말을 거는 것도 불편했지만 용기를 내서 제품에 대해 질문도 하고 비교해서 마음에 드는 것을 구매해 보기도 했습니다.

 

감사합니다.