광명정신건강의학과

인지행동치료

공황장애의 가장 효과적인 인지행동치료

심한 두근거림, 떨림, 어지러움, 비현실감 등과 함께 토할 것 같거나 죽거나 미칠 것 같은 갑작스런 공포를 경험한 적이 있습니까? 이런 느낌이 당신의 일상생활이나 업무를 방해합니까?
공황과 관련된 증상들 때문에 치료를 받으려 하고 있습니까? 만약 공황이 자주 일어나고, 다시 공황을 겪을까 봐 계속 걱정한다면, 당신은 공황장애 또는 광장공포증을 겪고 있을 수 있습니다.

인지행동치료는 약물치료와 함께 공황장애의 치료에 있어 가장 효과적인 치료법입니다. David H. Barlow 박사와 Michelle G. Craske 박사의 Mastery of Your Anxiety and Panic(MAP)는 전세계적으로 가장 많은 공황장애 환자들이 치료받은 대표적인 인지행동치료 프로그램으로서 우리나라에서도 교재가 출판되어 널리 활용되고 있습니다.
(공황장애의 인지행동치료: 불안과 공황의 극복, 최병휘 ∙ 최영희 공역).

공황장애 환자들은 타 질환군에 비해 3배 이상 일차 진료 서비스를 이용한다는 보고가 있습니다. 그러나 기존의 보다 집중적인 12회기 MAP 프로그램은 일차 진료 환경에서 실시하는데 여러 가지 어려움이 있는 것이 사실입니다. 따라서 저자들은 외래 진료 위주의 클리닉에 더 적합한 6회기의 단축형 버전을 개발하였고 이것이 ‘6주 안에 완성하는 공황장애의 인지행동치료’입니다. 이 교재는 본 클리닉의 최병휘 원장이 직접 한국어로 번역하여 출간하였습니다.

이 프로그램은 인지행동치료(CBT)의 원리에 근거하였으며, 외래진료 환경에서 6주까지 진행될 수 있습니다. 이것은 현재 사용되고 있는 보다 더 집중적인 12회기 프로그램의 변형된 버전으로서, 쉽게 배워서 연습할 수 있는 공황장애 극복 기술과 기법들을 소개합니다.

프로그램의 구성

제1주
공황장애와 광장공포증
의 이해

공황장애와 광장공포증에
대한 교육, 불안과 공황의 구성
요소,공황 주기, 객관적 기록
제2주
부정적 사고의
이해와 호흡법 학습

공황 증상에 대한 잘못된 믿음
부정적 사고를 변화시키는 기법
인지적 오류, 복식호흡
제3주
사고 기법 및 호흡법 학습

일상에서의 호흡, 확률 바꾸기
최악의 상황 직면하기와 합리적
으로 생각하기
제4주
증상 노출

공황장애와 광장공포증에
대한 교육, 불안과 공황의 구성
요소,공황 주기, 객관적 기록
제5주
일상에서의 노출

공황장애와 광장공포증에
대한 교육, 불안과 공황의 구성
요소,공황 주기, 객관적 기록
제6주
성과의 유지와 계획

노출 계속하기, 장기 목표성과
의 유지, 고위험기에 대처하기
만약 공황이 재발한다면, 약물
치료의 중단

이 프로그램이 당신에게 적합한가?

다음 목록은 이 프로그램이 당신에게 도움이 될 수 있을지를 판단하는 사항들입니다
다음 중 경험한 항목이 있습니까?

갑작스럽고 극심한 불편감 또는 공포(즉 공황)
다음 목록의 신체증상과 공포를 동반하는 몇 차례 이상의 공황
- 숨 가쁨 또는 질식감
- 심계항진, 가슴이 심하게 두근거림 또는 심장박동이 빨라짐
- 가슴 통증 또는 불쾌감
- 몸이 떨리거나 후들거림
- 질식감
- 땀 흘림
- 어지러움 또는 비틀거리는 느낌, 어찔함, 기절할 것 같은 느낌
- 열감과 오한
- 메스꺼움 또는 복부 불편감
- 비현실감 또는 이인증
- 감각이 둔하거나 저린 느낌
- 죽음에 대한 공포
- 미치거나 통제력을 잃는 것에 대한 두려움