범불안장애란
지나친 걱정과 불안...
때문에 고통스럽습니까? 가족 또는 친구들과의 관계, 자신과 가족들의 건강과 안녕,가정이나 직장에서의 책임, 경제, 자존심 같은 삶의 여러 부분들에 관한 지나치고 전반적인 (또는 광범위한) 걱정, 정리정돈 또는 시간엄수 등에 관한 다양한 걱정을 합니까?
이러한 걱정으로 인해 일상생활에 지장을 받습니까? 그렇다면 범불안장애로 인한 걱정과 불안을 겪고 있을 가능성이 있습니다.
범불안장애의 두 가지 핵심 양상
일어날 가능성이 없거나 일어나더라도 걱정하는 것과는 달리 충분히 다스릴 수 있는 일들에 대한 지나친 걱정.
가족들의 건강에 관한 걱정이나 직장에서 모든 업무를 정해진 시간 안에 마쳐야 한다는 걱정, 또는 훌륭한 부모나 남편, 부인이 되지 못하는 것에 대한 걱정 등이 여기에 속합니다. 걱정은 거의 대부분 미래의 일들에 관한 것입니다. 따라서 걱정은 대개 ‘~하면 어쩌나’와 같은 ‘가정’들입니다.
전반적으로 높은 신체적 긴장과 신경과민, 또는 초초한 느낌 또는 예민한 느낌
이러한 신체적 긴장은 끊임없는 지나친 걱정의 결과로생각됩니다. 신체적인 이완감을 느낄 때는 걱정을 하기 힘든 반면 높은 수준의 긴장은 지나친 걱정을 더욱 강화 시킵니다. 높은 수준의 신체적 긴장과 지나친 걱정은 서로 상승작용을 일으키는 것이 명백하며 이로 인해 악순환이 형성됩니다. 이 프로그램이 중단시키고자 하는 것이 바로 이 악순환입니다. 신체적 긴장은 근육긴장이나 통증, 두통, 수면장애, 집중력 저하, 설사와 잦은 소변, 안절부절 못하며 긴장이 가시지 않는 상태 등의 다양한 증상들을 유발합니다.
정상적인 걱정과 비정상적인 걱정
정상적인 걱정과 비정상적인 걱정은 어떻게 구분할까요? 사람들은 누구나 잠깐씩은 걱정을 합니다. 걱정은 다가올 힘든 상황들(예: 시험이나 수행 평가 등)을 대처하거나 해결하는 데 도움이 되는 적응적 역할을 합니다.
걱정이 어떤 경우에 그리고 왜 문제가 되겠습니까? 과도한 걱정의 원인에 관해서는 다음 장에서 자세히 설명될 것이며, 아래의 질문들에 스스로에게 답해보는 것은 당신의 걱정이 ‘비정상적’인지를 판단하는 한 방법입니다.
다른 사람들이 걱정하지 않는 것(예: 정원의 잡초 등)을 걱정하지 않습니까?
당신은 다른 사람도 걱정하는 것들(예: 아이들의 안전 등)을 걱정하지만 훨씬 더 심하게 걱정하지 않습니까?
걱정을 멈추기가 매우 어렵습니까? 걱정으로 인해 이완에 어려움을 느낍니까?
어떤 문제에 대해 해결책을 세우지 못한 채 걱정만 계속하고 있지 않습니까? 
걱정을 하지 않으면 끔직한 일이 일어날 것 같은 생각이 들지 않습니까?
걱정하고 있지 않다는 것을 걱정하지 않습니까? 그리고 모든 일이 잘 진행되고 있을 때조차도 걱정을 하지 않습니까?
자신이 걱정 때문에 미칠지도 모른다는 생각이 들지 않습니까?이 질문에 대부분 ‘예’라고 대답했다면 당신은 아마도 비정상적인 걱정을 하고 있을 수 있습니다
