최초 등록하게 된 사유는 우연히 책을 읽고 광명병원을 알게 된 계기였음.

큰 틀에서의 '사회불안증'의 한 종류라고 생각되는 "발표불안"에 대해서 수업을 참여할때 마다

조금씩 나를 알고 생각의불안, 부정적 생각, 과거의 불안, 충격,등이 발표 불안과

연계된거라는 결론을 내렸다(내 개인적인 결론)

내가 생각하는 내 모습과 타인이 보는 내 모습과상당한 차이가 있음을 알았고

특히 타인은 나에게 대해서 의외로 관심이 없었다는 점, 나만 나를 예민하게 보고

불안해 한다는거 또한 내가 불안하다고 판단하기에 너무 내가 원하는 목표지.가준치가 높아질수 밖에 없었던거 같으며

진짜 목표치를 찾으면 불안해 할 필요가 없음을 알았음(물론 갑자기 변하기엔 시간이 필요하겠지만)

나를 객관화하고 진짜 목표치를 찾기 위한 SUDS.BYCOT를 활용함으로 불안(발표)의 정도를 낮출수 있었음.

특히 연속체 기법은 쉽게 '뻔뻔해 지기' '좀 쪽팔리면 어때' '아치피 평생볼 사람도 아닌데' 라는 마인드 컨트롤을 통해

불안의 감소를 낮출수 있었음.

또 하나 바로 집중력의 중요성을 알았음.

발표 불안의 위협요소는 

1. 나를 보는 불안 나의모습 

2.타인을 의식한 외부 불안감의 증대 

3.내가 진짜 전달하고자하는 목표가 아닌 높은목표치

4.전달하고자 하는 핵심을 스피치 하기위한 집중력의 미흉

- 집중력의 중요성은 내가 말하고자 하는 내용의 지속성 생각을 방지하여 목표치를 달성할수 있게 해줄수 있으며

-지속적은 불안한 상황에 노출됨으로서 불안증에 대한 면연력을 증가할수 있다. (잦은 불안한 상황에 노출할수있는 용기가 필요한데 쉽지는 않은 조건임)

-아울러 발표시 내가 명확하고, 내용을 정확히 속지한다면 자신감 있는 태도가 중대될거라 보며, 그 자신감이 불안감을 감소 시키고

감소된 불안감은 집중을 통해 나의 목표치를 달성 할수있을거 같다.