A.

3회차 치료후, 16일 월요일에 급작스럽게 잡힌 점심회식 통보를 받고 불안감을 느꼈다.3회차에 배운

자동적사고와 인지적오류가 있는지를 생각해보니 내가 느끼는 불안감이 과연 합리적인 감정인지

의구심이 들었고, 그 생각이 미치자 거짓말처럼 마음이 편안해지는걸 느꼇다.

금일 교육한 인지재구성의 질문 중 "내가 내 미래를 알수있나" 가 있었는데 불안감을 야기했을때 떠오르는

자동적 사고가 사실인지 아닌지 모르는 상황에서 막연히 불안해하는것은 합리적이지 못하다고 생각했다.

여러가지 논박적 질문이 있었지만 제일 와닿은 저 질문을 자주 되뇌이면서 합리적 반응을 유출할 수 있도록

많은 훈련을 해야겠다.

B.

이번시간에 배운 인지재구성 방법은 나의 문제점을 해결하는데 많은 도움을 줄것같다는 생각이 듭니다.

생활모든 부분에서 방해가되고 족쇄가 됬던 부분에 생각의 일부교점을 통해서 해결하는 쪽으로 방향을

틀지 않을까 싶어서 희망을 갖게되는 기회가 됬습니다.

C.

인재재구성 기록지를 작성해보았다.

상황에서 자동적사고가 일어나면 인지적 오류를 찾고 자동적사고를 공략하고 합리적반응을 끌어내는 것이다.

인지재구성 연습을 많이 해봐야겠다.