[sp131기] 05회차 후기- 2022/04/30

 

 

A.

노출 훈련을 하기 전 노출 훈련이 진행되는 과정을 들었고, 내가 불안감을 느끼는 상황을 확실히 인지하고

그동안 열심히 적지는 않았던 기록지를 작성하고, 자동적사고,인지적오류 에 대한 내용을 착실히 인지하고 임해야겠다. 

B.

이번시간에는 그동안 내가 사회적인 불안상황에서 생각의 오류에 대해 그 오류의 생각들을 되짚어보는 시간이었다.

불안한 상황에서 자동적으로 들었던 생각이 얼마나 확실한지 그런 질문을 톻해 자동적 사고를 공략할 요점을 찾고

그러면서 합리적인 반응을 찾아 불안한 상황을 이겨내는 방법을 배웠다. 다음주 첫 노출을 통해 이런방법을 활용하여

불안을 조금씩 이겨내고 싶다.

C. 

오늘은 다섯번째 시간이었다. 다음시간부터는 직접 상황극을 통해 인지행동 치료를 한다고 이야기해주셨다.

그리고 BYOCT 기록지에 대해 설명해주셨다. 역할극을 하면서 너무 불안감을 회피하지 말라고 하셨다.

또한 SUDS 점수를 상황상황 마다 이야기하라고 해주셨다. 다음시간부터는 뭔가 색다른 경험을 할 것 같다.

D.

노출훈련의 의미와 필요성에 대해 설명을 들었고 다음 주 노출 훈련이 기대되면서 무섭다.