[SP134기] 02회차 후기 2024.09.28  

 

 

 

A.

 

 

 

2회차밖에 되지 않았는데도 다른 사람들에 비해 내 증상이나 불안이 심한것같아 걱정되기도 하고 자신감이 떨어지는것 같았다.

하지만 저번에 선생님께서 말씀하신 대로 증상이 심하면 더 얻어가는 것도 그만큼 많을거라고 하셨으니 긍정적으로 생각해야겠다.

자기효능감 내가 잘 해 낼수 있을거라고 생각하는 마음을 키우거나 변화시키기 어려울것이라는 생각이 들었다.

 

 

 

 

 

B.

 

 

 

사회불안증의 원인에 유전,가정환경 살명서 있었던 부정적인 경험이 있다는걸 알게 되었다.

또 불안의 3요소로 생리적,행동적,인지적요소가 있다는 것을 알게 되었고 사회불안증으로인해 역기능적 사고가 발달하고 이를 고치기 위해 

인지재구성과 같은 치료가 필요하다는 것을 알게 되었다.

 

 

 

 

 

C.

 

 

 

개인적인 일이 있어 늦게 오다보니 집중도 잘 안되고 하지만 말씀하는게 잘 들렸다 다음부터 이시간때 어떠한 약속을 잡지않아야겠다 아쉽다.

 

 

 

 

 

D.

 

 

 

불안에 '생각'이 관여한다 오늘부터 화가 나거나 불안할떄 무슨생각? 무슨 생리적반응? 무슨 행동하는지? 관찰 분석

생리적 현상은 정해져있음 잘못된게 아님 그러나 생각,행동은 수정할수있다.

회피의 일반화 많이 생각할수록 발생

 

 

 

 

 

 

E.

 

 

 

2회차 치료시 나는 사회불안의 3요소 관찰 작성 및 제출후 아주 잠깐이지만 다른사람들의 고충을 들을수 있었습니다

해당 이야기를 들으면서 나만이 아닌 다른 사람들도 저와 유사한 심리등으로 고민하고 괴로워 한다는 걸 알 수 있었습니다

저는 병원 치료전에는 그냥 단순하게 내 소심한 성향 때문에 다른 사람과 대화에 참여하기 힘들다

단순히 나의 못난 성격떄문이다 생각하고 저 스스로에게 다 나때문이다 내가 잘못해서 벌어진 일이다 자책하고 괴로워 했습니다.

하지만 다른 사람들도 나와 유사한 문제로 고민하고 괴로워 한다 라는 거을 알게 되었고 치료를 받으면 현재 나보다 좀 더 나아질수 있다라는 생각에

인지치료에 적극적으로 참여해야 겠다 저 스스로 다짐을 하게 되었습니다.

 

 

 

 

 

F.

 

 

생리 인지 행동의 요인과 각 항목별 내용이해

불안의 요인으로는 매우 다양하고 여러상황의 복합적 원인으로 판단됨

역기능적사고를 억제하는 행동과 마인드를 가지기 위한 중심요인은 무엇이며

지속적 추진 할수 있는 동기 유지가 중요할것 같음