[SP134기] 07회차 후기 2024.11.02일

 

 

 

 

 

 

A.

 

 

내가 평소 생각했던 모습과 제3자가 보는 나의 모습에 gap이 있었음.

걱정햇던 이미지가 아닌 평범한 이미지였음

주관적인 느낌. 감정보다 집중할 것은 따로있다

금주 노출훈력 계속하기!

감추려하는 행동(안전행동)은 주목을 끈다.

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B.

 

 

 

이번회차는 전 화차의 노출훈련 피드백 시간인데

역시 내모습보기 힘들었던 시간이다.

객관적과 내생각이 다른게 보여서 나름 좋았던 시간이다.

 

 

 

 

 

 

 

C.

 

 

실제 발표자와 청중사이에는 온도차가 있음.

발표자의 트라우마 불안심리가 바탕되어 발표자는 발표자의

의구심을 자꾸 발생하고 불안을 유도하는 rudgiadla.

허나 청중은 발표자의 내용에 관심을 먼저 두고있음

발표자는 발표내용에 주의력을 더 집중하여 목적을 분산시키지

않는다면 본격적인 행동목표(내목표)를 달성 할수 있고

이를 반복적인 성공모텔로 자신감 회복이 중요 함.

 

 

 

 

D.

 

 

노출훈련때 찍은 영상을 보는데 상대방의 눈을 잘 못보고

위축돼보였다. 내속마음 만큼 많이 불안해보이지는 않았다.

나 자신에 집중하는 대신 행동목표와 대화자체에 더 집중해야겠다고 생각했다

 

 

 

 

E.

 

 

노출훈련을 한 후에 내가 노출훈련 중에 어떤 모습으로

비춰보였눈자 알아보았는데. 말을 걸어보는 행동목표

자체를 달성하였으나, 상대방과 눈을 마주치고 자세를 똑바로 하지않았다는걸

알게 돼서 더 연습이 필요하다는 것을 알게 되었다.

 

 

 

 

 

 

 

F.

7회차 교육시간이 134기 참여자들의 불안한 상황을 재현한 영상을 시청하였습니다.

그리고 각자 판단한 SUDS 점수와 참여자들이 생각하는 나의 진행된 행동

및 반응의 결과에 대해 피드백을 하는 시간응 가졌습니다.

위 순간 솔직히 겉으로 드러내지 않았지만 참 많이 창피하고 부끄러웠습니다.

하지만 다행이 내가 생각하는 나의 모습과 나 외 참여자들이 생각하는

나의 이미지가 ‘꼭 같지는 않다’ 라는 생각이 들게 해 나 스스로에게 자신감을

심어주는 시간이 였습니다.