인지치료
인지치료 프로그램
우울증은 부정적이고 왜곡된 생각과 믿음에 의해 유발되는 만큼 약물치료만으로는 근본적으로 극복될 수가 없으며 재발을 예방할 수 없습니다.
따라서 인지치료를 통해 생각과 행동을 바꾸어 스스로 대처능력을 기르는 것이 우울증 치료의 가장 근본적이며 효과적인 치료방법입니다.
본원에서 실시하고 있는 인지치료 프로그램은 일명 “우울증 BEAST 길들이기”라고도 합니다.
이 프로그램의 아틀란타 우울증 인지치료 센터(ACCT)의 설립자인 마크 길슨 박사와 펜실베니아 대학 등에서 교수를 지낸 아서 프리먼 박사에 의해 개발되었습니다.
이 프로그램은 우울증 치료에 있어서 보편적인 원리인 인지치료 이론에 근거하여 만들어졌습니다.
마크 길슨과 아서 프리먼 박사의 BEAST 개념의 의미는 다음과 같습니다.
Body : 신체 Emotion: 감정 Activity: 활동 Situation: 상황 Thoughts: 사고
이 5가지 요소가 우울증의 발생과 유지에 중요한 요소이며,
우울증 BEAST 길들이기 프로그램은 우울증의 이러한 복합적인 측면을 보다 쉽게 이해할 수 있고 통합적인 치료를 가능하게 합니다.
프로그램의 구성
다음 목록은 이 프로그램이 당신에게 도움이 될 수 있을지를 판단하는 사항들입니다
다음 중 경험한 항목이 있습니까?
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제1주 프로그램을 들어가면서
프로그램의 전반적인 개요
우울증의 증상
우울증의 유형
초두효과와 최신효과가 경험에 미치는 영향
우울증 BEAST 이해하기
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제2주 인지치료의 이론과 실제
- 인지치료의 이론
- 인지치료의 관점에서 본 우울증의 요소들
- 인지삼제
- 인지왜곡
- 우울증에 대한 인지도식의 작용
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제3주 BEAST: 우울증의 신체 증상
- 인지치료의 이론
- 인지치료의 관점에서 본 우울증의 요소들
- 인지삼제
- 인지왜곡
- 우울증에 대한 인지도식의 작용
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제4주 BEAST: 감정의 영향
- 생각과 감정의 차이를 이해
- 감정과 관련된 우울증 증상 파악
- 우울증 정도 평가
- 감정과 감정의 역할 이해
- 자기 연민의 이해
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제5주 BEAST: 활동하기
- 우울증의 회복에 있어서 활동의 중요성 이해하기
- 즐거운 활동과 환경 찾아보기
- 미루는 습관 중단하기
- 새로운 활동에 참여함으로써 기분을 호전시키기
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제6주 BEAST: 일상 상황과 취약성
- 기분과 생활환경 간의 관계 이해하기
- 다음과 같은 일상 상황에 직면했을 때 통제력 갖기
‘직장을 잃었어’
‘어머니가 돌아가셨어’
‘난 늘 아파’
‘난 점점 늙어가고 있어’
‘아내가 날 떠났어’ - 취약성 요인들이 우울증에 미치는 영향 이해하기
- 스트레스 요인에 대한 평가 및 순위 작성으로 우울증의 취약성을 줄이는 방법 익히기
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제7주 BEAST: 생각와 우울증
- 생각을 인지삼제 모델로 분류하기
- 우울증을 지속시키는 사고 유형 찾기
- 다양한 인지왜곡의 이해
- 인지적 오류를 공략하는 기법 익히기
- 사고 기록지를 이용한 인지 재구성 및 감정 개선 학습
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제8주 성과의 확인과 계획
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