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본 클리닉에서 실시하고 있는

프로그램은 인지행동 스트레스 관리(Cognitive Behavioral Stress Management, CBSM)라고 하는 일련의 심리학적 기법들입니다. 이 기법들 중 일부는 스트레스 사건에 대해 생각하는 방식과 감정의 연관 성을 더 잘 이해하도록 고안되었습니다. 이 프로그램에서는 정서적 반응을 변화시키기 위해 생각을 변화시키 는 방법을 배우게 될 것입니다. 인지행동 스트레스 관리에 있어서 ‘행동’이란 스트레스 요인에 대해서 실제로 행동하는 것, 즉 대처 전략들을 의미합니다.

당신은 이때까지 고통스럽거나 스트레스가 많은 위협들에 대처하기 위해서 발달시켜온 비효율적이고 간접적인전략들(예: 물질 남용, 과식, 음주 등)을 파악하는 방법을 배울 것입니다. 그리고 나서 이런 전략들을 보다 더 건강하고 효율적이며 직접적인 전략들로 대체하게 될 것입니다.

분노조절 기법들은 분노감정을 보다 건강한 방식으로 통제하고 표현하는데 도움이 될 것입니다. 또한 자기주장 훈련은 다른 사람들과 대립하거나 자신의 권리를 지키거나 어떤 요구를 할 때 더 나은 전략을 개발하도록 해줄 것입니다. 마지막으로, 기타 다른 기법들은 활용할 수 있는 사회적 자산들을 더 잘 파악하는데 도움이 될 것입 니다. 당신은 기존의 사회적 지원체계의 크기와 활용성을 증가시키는 방법에 대해 배울 것입니다. 전체적으로, 이 기법들은 스트레스 관리의 네 가지 요소들을 다룹니다.